כל מה שרצית לדעת על
יוגה
יוגה היא איחוד/חיבור בין גוף, נשימה ותודעה.
אם היוגה גורמת לכם להרגיש תחושה נעימה של חיבור של השקטה, אז חוויתם יוגה.
ויניאסה יוגה בשילוב יוגה תרפיה היא הבסיס ליוגה אותה אני מלמדת - כשהדגש הוא על זרימה תוך תיאום בין תנועה לבין נשימה,
יוגה בה התרגול מותאם למתרגל.
כמטפלת רגשית התרגול שלי מושפע גם מיוגה תרפיה בחקירת הדיאלוג בין הגוף לתודעה כדרך לריפוי ושחרור מכאב פיזי ורגשי
ומהיוגה הנשית - בה הדגש בתרגול על חיזוק רצפת אגן, ההשפעה על הייצוב שהיא מעניקה לנו בתנוחות היוגה, תוך כדי שמירה על הגוף שלנו וייצוב פיזי ומנטאלי .
בקבוצות שלי האימון מתחשב בשינויים החלים בגופינו במהלך החודש והחיים, ומתייחס גם לשרירי הליבה כחלק ממכלול הגוף השלם.
התרגול מתאים לא-נשים בכל שלבי החיים, עם התאמות של כל אחת למצבה האישי
ויניאסה
משמעות המילה "ויניאסה" היא זרימה.
אימון ויניאסה הוא אימון הבנוי מרצפים משתנים ומגוונים של תנוחות ומעברים, המסונכרנים עם הנשימה.
האימון בדרך זו מפתח גמישות, כח, ריכוז ואיזון. על הבסיס הזה נוספו העקרונות של היוגה תרפיה וגישות תנועה נוספות.
בקבוצות המיועדות לנשים האימון מתחשב בשינויים החלים בגוף האישה במהלך החודש, והחיים, ומתייחס גם לשרירי קרקעית האגן כחלק ממכלול הגוף השלם. התרגול מתאים לנשים בכל שלבי החיים, עם התאמות של כל אחת למצבה האישי. נשים בהריון ואחרי לידה יקבלו את ההנחיות המתאימות להן.
חיזוק לאחר לידה
מרגישה שאת חייבת לחזור לפעילות גופנית אחרי הלידה?
מחפשת פעילות שמתאימה גם לתינוק וגם עבורך?
היוגה היא מתנה נפלאה לעצמך ולגופך. תרגול יוגה יעניק לך חיזוק, חיוניות ויציבות ויאפשר לך לחזק את עצמך ולהחזיר את גופך לאיזון אחרי הלידה. תרגול היוגה מתקיימים באווירה אינטימית ורגועה, התרגילים מותאמים במיוחד לנשים לאחר לידה ומשלבים תנועה ומגע עם התינוקות. זו חוויה משותפת, מעצימה, מחזקת ומאזנת, המתאימה לכל אחת, ללא צורך בניסיון קודם.
יוגה תרפיה
חווה תנועה מוגבלת, כאבי גב, כתפיים או פרקים?
חשה במתח, חרדה או דיכאון, תשישות?
מתמודדת עם מחלה,כאב כרוני או פוסט טראומה?
חווה בעיות במע' ההורמונלית: אי סדירות במחזור, בעיות פוריות,הריון , גיל מעבר.
מפגשי יוגה תרפיה הינם מפגשים בעלי אופי טיפולי המיועדים לאנשים הרוצים לשפר את איכות חייהם וכאלה המתמודדים עם בעיות בריאותיות :
*ליקויים בתנועה, מבנה ויציבה
*בעיות אורתופדיות שונות גב, צוואר, פרקים.
*יוגה תרפיה כתמיכה, הקלה, ריפוי בהתמודדות עם סטרס, חרדה ודכאון, מתח וכאב כוני, עייפות, חוסר שקט.
*הקלה בסימפטומים של מחלות לב, מערכת העצבים, סרטן ,מערכת הנשימה.
בקליניקה אני מטפלת בגישה המורכבת מטיפול בתנועה, יוגה תרפיה, יוגה נשית ועוד
אני מלווה נשים בתהליכי שינוי סביב מעגלי החיים: פריון, הריון ולאחר לידה, גיל המעבר
תוך התאמה אישית ליכולות ולקצב של המטופלת.
המפגשים מורכבים מסדרת מפגשים של שיח ותנועה במפגשים פרטניים.
יוגה רגישה לפוסט טראומה
אני מזמינה אתכם לקחת חלק במפגש היכרות עם תרגול של יוגה רגישה לטראומה.
נדבר פחות ובעיקר נתרגל, ננוע ונתמקד באיזון מערכת העצבים והקניית כלים המאפשרים התמודדות בחיי היום יום, במפגש עם טריגרים ומתחים. נלמד לנשום באופן המווסת את מערכת העצבים, נניע את הגוף בקשיבות ונאפשר ריכוך והרפיה.
מתאים לגברים ונשים בכל הגילאים לאחר השירות הצבאי או שירותי הביטחון, משפחותיהם במעגלים התומכים. כל מי שחווה מאז שמשהו בו השתנה והשקט אבד.
אם את/ה מזהה את עצמך במקרים הבאים: קשיים בהירדמות, יקציה בהולה, ביעותי לילה , אדישות, דיכאון וחרדה, קצב לב מוגבר, הזעה, דריכות, איש שקט מתמשך, הימנעות או ניתוק - יש לך מקום.
פוסט טראומה (PTSD) זו תגובה נורמלית של הגוף למצב לא נורמלי.
ללא עיבוד ופירוק המתח של החוויה הטראומטית , הגוף נותר בשהייה במצב דריכות גבוה סטרס מתמשך המשפיע על רובד החיים ברמה הפיזית, הרגשית והתודעתית.
תרגול היוגה והתנועה מאפשר לגוף הפיזי, הרגשי והתודעתי לייצר קצת שקט ובטחון במהלך היום יום.
יוגה להריון
דרך היוגה והמודעות לגוף תוכלי לגלות את כוחו האדיר ויכולתו הטבעית של גופך ללדת. היכרות עם כלים מעשיים להתמודדות עם כאבים ופחדים יסייעו להפחית את תחושת חוסר האונים ויגבירו את נוכחותך בלידה עצמה.
התרגול כולל תנוחות יוגה מסורתיות המתאימות לתקופת ההיריון, תוך הקפדה על נשימה נכונה בליווי התבוננות וריכוז, אשר מובילים לאיזון נפשי וגופני.